גוף חטוב, ראש בריא
הפודקאסט "גוף חטוב, ראש בריא בהנחיית רותם להב, דיאטנית קלינית וספורט, ודי כץ שחר, מקדמת בריאות ומאמנת כושר, יביא לכם את המידע המקיף והמעודכן ביותר בתחומי התזונה, הכושר ואורח החיים הבריא.
בכל פרק נצלול לעומקם של נושאים בוערים, ננפץ מיתוסים נפוצים ונצייד אתכם בכלים המעשיים להשגת בריאות מיטבית, גוף חטוב ותחושת אנרגיה ושמחה.
Episodes
31 episodes
הטיפולים הקוסמטיים הכי טרנדיים ב־2025 + מחטב הפנים של קים קרדשיאן
הטיפולים הקוסמטיים הכי חמים של השנה נכנסים למצעד שלנו!בפרק הסיום של גוף חטוב ראש בריא אנחנו סופרות לאחור את 5 הטיפולים הכי טרנדיים – פילינגים, לייזר, בוטוקס, קריוליפוליזיס וחוטים – ומוסיפות בונוס של טרנדים ויראליים מטיקטוק.בכל...
•
Season 3
•
Episode 10
•
1:00:28
מה באמת עוזר לחרדה? ציפרלקס, קנאביס ודרכי טיפול – עם ד”ר דניאל בן ארי
אזהרת טריגר והערה חשובה:הפרק כולל דיון פתוח בנושאים רגישים הקשורים לבריאות הנפש. אם את חווה מצוקה נפשית או מזהה צורך בעזרה – חשוב לא להישאר עם זה לבד.ניתן לפנות לער”ן (עזרה ראשונה נפשית) בטלפון 1201 או דרך האתר: https://www.er...
•
Season 3
•
Episode 9
•
55:22
שחלות פוליציסטיות ואנדומטריוזיס – תסמינים, פוריות, טיפול ומה שחשוב לדעת עם ד"ר מיקי לביא
בפרק הזה אנחנו צוללות לעומק שני נושאים מרכזיים ומשמעותיים בבריאות האישה: תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS) ואנדומטריוזיס.נדבר על מה כל אחת מהתסמונות האלה באמת אומרת, איך מאבחנים, מהם התסמינים השכיחים ואיך הם משפיעים על הפוריות ועל...
•
Season 3
•
Episode 8
•
59:09
%20(5).png)
אנטי אייג׳ינג? זה לא רק על קמטים – ככה את באמת מאטה את ההזדקנות
בגיל 30 זה מתחיל, בגיל 40 זה מורגש, ובגיל 50 כבר ברור: אנחנו רוצות להרגיש צעירות, חזקות וחיוניות – לא רק להיראות כך. אבל האם אפשר באמת “להאט את השעון”? בפרק הזה אנחנו נכנסות עמוק אל תוך מה שהמדע יודע היום על אנטי-אייג’ינג אמיתי: איך א...
•
Season 3
•
Episode 7
•
47:19
פרשת אדל בספלוב וטרמינל X: מה באמת מסוכן כאן?
בפרק הזה, די ורותם משוחחות בגובה העיניים על הקמפיין החדש של Terminal X בכיכובה של אדל בספלוב – ומה שהוא באמת מספר לנו על אידיאל היופי, אחריות חברתית, והשפעה על דימוי הגוף שלנו.אנחנו מדברות על הקו הדק בין "בחירה אומנותית" לבין ...
•
Season 3
•
Episode 6
•
44:10
תוספי תזונה – לא כל מה ש״בריא״, באמת בריא לך
בפרק הזה נצלול לעולם תוספי התזונה – מתי הם באמת נחוצים, מתי זה בזבוז כסף, ואיך לדעת מה הגוף שלך באמת צריך.נדבר על תוספים כמו ויטמין D, ברזל, מגנזיום, B12, פרוביוטיקה, קולגן ואומגה 3 — ונגלה איך לזהות חוסרים, מתי כדאי לעשות בדיקות ...
•
Season 3
•
Episode 5
•
53:57
חוסר שינה זה לא הסיבה היחידה לעייפות
בפרק הזה אנחנו צוללות לתוך אחת התחושות הנפוצות והמבלבלות של התקופה שלנו – עייפות. לא רק חוסר שינה, אלא עייפות שנטמעת בגוף, בראש, ובלב. נבין מה המחקרים העדכניים אומרים על הקשר בין תזונה, שתייה מספקת, תנועה יומיומית – לתחושת עייפות. נעס...
•
Season 3
•
Episode 4
•
49:46
שקילה יומית: כלי מדידה או טריגר רגשי?
נצלול לקשר בין מספרים לתחושות, בין דימוי גוף לשליטה, ונבין איך ואיך לא להשתמש במשקל ככלי מדידה בתהליך. עם מחקרים, כלים פרקטיים, ושיחה פתוחה – כזו שאולי תעזור לך להחזיר לעצמך שליטה מסוג אחר. מבפנים. Grogan, S. (20...
•
Season 3
•
Episode 3
•
50:20
מתי ומה לאכול לפני אימון? שומן, פחמימה או חלבון
רובנו שומעים על “שריפת שומן” ו”שריפת קלוריות”, אבל לא עוצרים לשאול – מה בעצם הגוף שורף? ואיך הוא מחליט אם להשתמש בשומן, פחמימות או חלבון כדלק? בפרק הזה נצלול לתוך מערכת הדלק המופלאה של הגוף: איך עצימות האימון משפיעה על סוג הדלק, מה קו...
•
Season 3
•
Episode 2
•
46:34
אכילה רגשית בזמן מלחמה בין איראן לישראל
בין אם אנחנו חוות חרדה, פחד או מתח, אכילה רגשית יכולה להיות פתרון זמני שמפחית את הקושי אך לא בהכרח עוזר לנו לטפל בעצמנו בצורה בריאה. בעונה השלישית של "גוף חטוב ראש בריא", אנחנו מבינות את האתגרים שבתקופה הזו, ומציעות דרך לאזן את האוכל ...
•
Season 3
•
Episode 1
•
45:17
המסע של רותם: מאנורקסיה, דרך בולימיה, אל ההחלמה.
הצטרפו אלינו לשיחה עוצמתית ואישית עם רותם להב, אשר באומץ לב חושפת את המסע המטלטל שלה דרך הפרעות אכילה. בפרק זה, רותם משתפת בכנות על התמודדותה עם אנורקסיה ובולימיה, ועל הדרך המעוררת השראה שעברה אל עבר החלמה מלאה וחיים בריאים יותר...
•
Season 2
•
Episode 10
•
1:07:36
%20(3).png)
PCOS: לאכול נכון, לזוז חכם - לנצח את הסימפטומים
רותם ודי חולקות חוויות משותפות כמתמודדות עם תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS), מצב רפואי המשפיע על כ-20 אחוז מהאוכלוסייה הנשית ברחבי העולם. הנתון הסטטיסטי הזה, המצביע על שכיחות משמעותית, רק מדגיש את הצורך הדחוף בפתיחת שיח גלוי ובהצפת ...
•
Season 2
•
Episode 9
•
48:51
כשחיצוניות רזה מסתירה שומן פנימי עם יאיר להב
תצטרפו אל רותם ודי למסע מעמיק אל נבכי קומפוזיציית הגוף יחד עם החוקר המוערך, יאיר להב. דרך תובנותיו המבוססות על מחקר פורץ דרך, חשפנו את המורכבות שמאחורי המושג 'רזה מבחוץ, שמן מבפנים' – תופעה מטרידה בעולם הבריאות המודרני. יאיר שפך אור ע...
•
Season 2
•
Episode 8
•
1:03:04
.png)
מחיבור מחדש לגוף לאחר חרבות ברזל למעבר מסטטוס 'פצוע': תפקיד הפיזיותרפיה בריפוי הוליסטי וחזרה לפעילות מלאה
בפרק מרתק וחשוב זה של גוף חטוב, ראש בריא, אנחנו מארחות את שאול שלום, מ"פ במילואים ומייסד ופיזיותרפיסט ב-Impact Clinic, כדי לשוחח על תפקידה המכריע של הפיזיותרפיה בתהליך השיקום המורכב של חיילים שנפצעו במהלך מבצע "חרבות ברזל".שאו...
•
Season 2
•
Episode 7
•
1:07:57
.png)
ספורט ומיקרוביום: חוקרים את הקשר
אירחנו בפודקאסט את גיא שלמון לשיחה מרתקת על שני המאמרים החדשניים שלו בנושא מיקרוביום וספורט.מאמר 1: הרכב מיקרוביוטת המעי קשור באופן חיובי לביצועי ספורט אצל רצים תחרותיים לא מקצועיים, נשים וגבריםהמאמר חוקר את הרכב מיקרו...
•
Season 2
•
Episode 6
•
39:47
.png)
השינה מנצחת: מדעי השינה והמנוחה לביצועים אופטימליים
שינה טובה היא לא מותרות, היא הכרח! בפרק הזה נחשוף את הקשר המפתיע בין שינה לביצועים אופטימליים. נדבר על מחזורי שינה, הורמונים, וטכניקות להרפיה שיעזרו לכם להתאושש טוב יותר ולבצע בשיא. אל תפספסו את הפרק שישנה את הדרך בה אתם מתייחסי...
•
Season 2
•
Episode 5
•
50:13
להתאמן נכון: איך לנצל את המחזור החודשי לטובתך (והתוצאות יפתיעו אותך!)
Colenso‐Semple, Lauren M., et al. "Menstrual cycle phase does not influence muscle protein synthesis or whole‐body myofibrillar proteolysis in response to resistance exercise." The Journal of Physiology (2024).Meignié, Alice, et...
•
Season 2
•
Episode 4
•
45:30
התאוששות לאחר לידה: שילוב בין תזונה לאימונים
תודה למרכז מנדל יפו על האירוע לזכר ענבר ויגדר ז"ל.
•
Season 2
•
Episode 2
•
39:10
ספוילר: טוסיק מושלם? סקוואטים! חיוך מושלם? אנדורפינים!
טוסיק מושלם וחיוך זוהר - האם זה אפשרי? בפרק הזה נגלה את התשובה! נלמד על הקשר בין פעילות גופנית, אנדורפינים ורווחה נפשית, ונקבל טיפים לשילוב פעילות גופנית בחיי היום יום.Endorphins:Boecker et al. (...
•
Season 1
•
Episode 10
•
45:40
%20(6).png)
מיקרוביום: יערות הגשם שלנו עם איילת גור אריה
יערות הגשם שלנו🌳מה אם המפתח לבריאות טובה יותר חבוי בטריליוני החיידקים שחיים בתוכנו? הצטרפו אלינו כשנחשוף את מסתורי המיקרוביום עם איילת גור אריה. תגלו תובנות פורצות דרך כיצד קהילות מיקרוסקופיות אלו משפיעות על הכל, מהשמנת...
•
Season 1
•
Episode 9
•
1:05:07
.png)
.png)
%20(3).png)