גוף חטוב, ראש בריא
הפודקאסט "גוף חטוב, ראש בריא בהנחיית רותם להב, דיאטנית קלינית וספורט, ודי כץ שחר, מקדמת בריאות ומאמנת כושר, יביא לכם את המידע המקיף והמעודכן ביותר בתחומי התזונה, הכושר ואורח החיים הבריא.
בכל פרק נצלול לעומקם של נושאים בוערים, ננפץ מיתוסים נפוצים ונצייד אתכם בכלים המעשיים להשגת בריאות מיטבית, גוף חטוב ותחושת אנרגיה ושמחה.
Episodes
18 episodes
כשחיצוניות רזה מסתירה שומן פנימי עם יאיר להב
תצטרפו אל רותם ודי למסע מעמיק אל נבכי קומפוזיציית הגוף יחד עם החוקר המוערך, יאיר להב. דרך תובנותיו המבוססות על מחקר פורץ דרך, חשפנו את המורכבות שמאחורי המושג 'רזה מבחוץ, שמן מבפנים' – תופעה מטרידה בעולם הבריאות המודרני. יאיר שפך אור ע...
•
Season 2
•
Episode 8
•
1:03:04
.png)
מחיבור מחדש לגוף לאחר חרבות ברזל למעבר מסטטוס 'פצוע': תפקיד הפיזיותרפיה בריפוי הוליסטי וחזרה לפעילות מלאה
בפרק מרתק וחשוב זה של גוף חטוב, ראש בריא, אנחנו מארחות את שאול שלום, מ"פ במילואים ומייסד ופיזיותרפיסט ב-Impact Clinic, כדי לשוחח על תפקידה המכריע של הפיזיותרפיה בתהליך השיקום המורכב של חיילים שנפצעו במהלך מבצע "חרבות ברזל".שאו...
•
Season 2
•
Episode 7
•
1:07:57
.png)
ספורט ומיקרוביום: חוקרים את הקשר
אירחנו בפודקאסט את גיא שלמון לשיחה מרתקת על שני המאמרים החדשניים שלו בנושא מיקרוביום וספורט.מאמר 1: הרכב מיקרוביוטת המעי קשור באופן חיובי לביצועי ספורט אצל רצים תחרותיים לא מקצועיים, נשים וגבריםהמאמר חוקר את הרכב מיקרו...
•
Season 2
•
Episode 6
•
39:47
.png)
השינה מנצחת: מדעי השינה והמנוחה לביצועים אופטימליים
שינה טובה היא לא מותרות, היא הכרח! בפרק הזה נחשוף את הקשר המפתיע בין שינה לביצועים אופטימליים. נדבר על מחזורי שינה, הורמונים, וטכניקות להרפיה שיעזרו לכם להתאושש טוב יותר ולבצע בשיא. אל תפספסו את הפרק שישנה את הדרך בה אתם מתייחסי...
•
Season 2
•
Episode 5
•
50:13
להתאמן נכון: איך לנצל את המחזור החודשי לטובתך (והתוצאות יפתיעו אותך!)
Colenso‐Semple, Lauren M., et al. "Menstrual cycle phase does not influence muscle protein synthesis or whole‐body myofibrillar proteolysis in response to resistance exercise." The Journal of Physiology (2024).Meignié, Alice, et...
•
Season 2
•
Episode 4
•
45:30
התאוששות לאחר לידה: שילוב בין תזונה לאימונים
תודה למרכז מנדל יפו על האירוע לזכר ענבר ויגדר ז"ל.
•
Season 2
•
Episode 2
•
39:10
ספוילר: טוסיק מושלם? סקוואטים! חיוך מושלם? אנדורפינים!
טוסיק מושלם וחיוך זוהר - האם זה אפשרי? בפרק הזה נגלה את התשובה! נלמד על הקשר בין פעילות גופנית, אנדורפינים ורווחה נפשית, ונקבל טיפים לשילוב פעילות גופנית בחיי היום יום.Endorphins:Boecker et al. (...
•
Season 1
•
Episode 10
•
45:40
%20(6).png)
מיקרוביום: יערות הגשם שלנו עם איילת גור אריה
יערות הגשם שלנו🌳מה אם המפתח לבריאות טובה יותר חבוי בטריליוני החיידקים שחיים בתוכנו? הצטרפו אלינו כשנחשוף את מסתורי המיקרוביום עם איילת גור אריה. תגלו תובנות פורצות דרך כיצד קהילות מיקרוסקופיות אלו משפיעות על הכל, מהשמנת...
•
Season 1
•
Episode 9
•
1:05:07
.png)
זיהוי שרלטני בריאות, כושר ותזונה: המדריך השלם עם טל בן משה
💥 פותחים ת'ראש על שרלטני כושר ותזונה! 💥נמאס לכם מכל הבולשיט שמסתובב ברשת על כושר ותזונה? הגיע הזמן לעשות סדר! 👊בפרק הזה, טל בן משה, מאמן כושר עם רקע בפסיכולוגיה ומייסד קבוצת הפייסבוק ...
•
Season 1
•
Episode 8
•
58:48
.png)
מדריך הבריאות לטיולים
איך לזלול בלי חשבון (ולהישאר בריא!) בטיול הבא שלכםתמיד חלמתם לטרוף את העולם בלי להרוס את הדיאטה? ✈️😋 בואו נגלה איך לשלב בין הנאה לבריאות, גם כשאתם מתמודדים עם פיתויים קולינריים מטורפים (תאילנד, גאורגיה ויוון, מ...
•
Season 1
•
Episode 7
•
53:26
%20(3).png)
נו, #@&%! - נועם מנור חושף את סודות הקללות בספורט
חשבתם פעם שאפשר לקלל את הדרך להצלחה? 🤯 בפרק הזה, נועם מנור, פסיכולוג ספורט מומחה, יצטרף אלינו למסע מרתק בעולם הפסיכולוגיה של הספורט, שם נגלה איך קללות (כן, כן, קללות!) יכולות להפוך לכלי מוטיבציה מפתיע 🤬💪.נכון, קללות ל...
•
Season 1
•
Episode 6
•
1:09:04
שיווק מניפולטיבי בסופרמרקט: הטריקים השיווקיים שגורמים לנו לקנות שטויות
צלילה לתוך הפסיכולוגיה של שיווק מזון, שם מוצרים במהדורה מוגבלת הופכים לאוצרות שאנחנו פשוט חייבות להשיג וצבעים לוחשים הבטחות לבריאות ואיכות חיים. גלו מדוע הלוגו הירוק של מקדונלד'ס עשוי למשוך את תשומת ליבכן ואת הטקטיקות הנסתרות מאחורי ק...
•
Season 1
•
Episode 5
•
51:47
.png)
מעבר למעברים: חשיפת טקטיקות השיווק מאחורי מזון אולטרה-מעובד
הצטרפו אלינו כשאנחנו חושפים את הנשק הסודי של הסופרמרקט: אסטרטגיות שיווק חכמות שגורמות לנו – ולילדים שלנו – לקנות יותר ממה שאנחנו צריכים. נחלוק סיפורי ילדות על קניות עם המשפחות שלנו וכיצד החשיפה המוקדמת למיקום אסטרטגי של מוצרים עיצבה א...
•
Season 1
•
Episode 4
•
59:58
.png)
מינימליזם בעולם השפע: האם זה בכלל אפשרי?
בפרק הזה, די ורותם מתמודדות עם האתגרים של מציאת זמן לפעילות גופנית וניווט בעולם של שפע מזון.ניכנס אל טיפים פרקטיים לשילוב תנועה בלוחות זמנים עמוסים, עם דגש על תרמוגנזה של פעילות ללא אימון (NEAT). במילים פ...
•
Season 1
•
Episode 3
•
40:14
.png)
בודי פוזיטיב: מתי זה כבר יותר מדי?
יאללה בואו נדבר על נסיכות דיסני, בודי פוזיטיב, ושמנופוביה! 👸💪😱בפרק החדש שלנו, אנחנו צוללים לתוך עולם של דימוי גוף, יופי, ומה קורה כשלוקחים דברים קצת רחוק מדי. האם נסיכות דיסני רזות מדי? האם בודי פוזיטיב זה בכלל דבר טוב כשזה קי...
•
Season 1
•
Episode 2
•
50:01
.png)
מבוך הצהרות הבריאות - בואו נדבר על הפרק האחרון ב״כרישים״
רגע! שניה! על מי אפשר לסמוך? תשמעו... אנחנו מתמודדים עם עולם סופר מורכב של תקשורת בריאות, מחובת הדיווח של משפיענים ועד לתהליכים המחמירים מאחורי המחקר האקדמי, די ורותם שופכות אור על החשיבות של חשיבה ביקורתית ופרשנות זהיר...
•
Season 1
•
Episode 1
•
35:08